Personal Training bringt dich weiter

Im Personal Training werden verschiedenste Trainingsformen zur Verbesserung der Kondition in den Bereichen der Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination angeboten. Je nach Ziel wird in verschiedensten Sportarten - im Normalfall draussen - trainiert. In Frage kommen beispielsweise Nordic Walking, Jogging, Inlineskating, Biken... und/oder ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining mit Pilates-Übungen, Langhanteln, Eigenkörpergewichtübungen, TRX, Therabändern, Rip Trainer... Abwechslungsreiche Trainings sind garantiert, denn Langeweile kannst du in deinem Training nicht gebrauchen.

In den Personal Trainings ist in jedem Training stets jemand an deiner Seite, sei dies als Trainer, Trainingspartner oder Motivator. Im Abonnement inbegriffen ist:

• ein einstündiges Beratungs- und Zielsetzungsgespräch
• 12, 24 oder 48 begleitete und individuell gestaltete Trainings
• individuelle, auf dich abgestimmte und begleitete Trainings
• vorher-nachher-Fotos (auf Wunsch)

Wir bieten Pilates-Privatlektionen, sei es in der Kleingruppe oder für Einzelpersonen. So profitierst du von einer engen und auf dich abgestimmten Betreuung. Dies kann sinnvoll sein, um beispielsweise nach einem Bandscheibenvorfall wieder das Vertrauen in den Körper, die Beweglichkeit und die nötige Kraft und Stabilität zurück zu erlangen, um wieder an normalen Gruppenlektionen Pilates oder TRX teilnehmen zu können. Natürlich darfst du dir auch als gesunde Person eine 1:1-Betreuung und somit "Quality Time" gönnen.

Der Pilates Reformer DAS typische klasssische Pilates-Gerät, entwickelt von Joseph Pilates selber. Er besteht aus einem Metallrahmen und verfügt unter anderem über einen beweglichen Schlitten, welcher mit Federn an diesem befestigt ist. Zielgruppe für das Training mit dem Reformer sind alle, die ein gezieltes und funktionelles Sportprogramm absolvieren wollen. Hintergrund können regenerierende oder rehabilitierende Gründe sein, eine Abwechslung und Steigerung zum normalen Pilates-Gruppenkurs oder einfach Freude, etwas Neues auszuprobieren. Es spielt keine Rolle, ob du topfit oder noch am Anfang deiner sportlichen Karriere stehst: der Reformer deckt alles ab, ist sehr vielseitig einsetzbar und macht einfach Spass!

Eine Haltungsanalyse und daraus eine Haltungskorrektur kann nur erfolgreich sein, wenn man den menschlichen Körper als Ganzes betrachtet.

Eine Verletzung, ein chirurgischer Eingriff oder auch unser Alltag kann die anatomische Balance aus dem Gleichgewicht bringen. Oft macht sich eine Dysbalance in Form von Schmerz bemerkbar, welcher genau lokalisiert werden kann.

Mit dem Wissen „ein Krimineller gibt sich selten als solcher zu erkennen, sondern das Opfer schreit“ setzt Husner Sportbegleitung und -beratung eine ganzheitliche Bewegungstherapie ein. Gestützt auf den neuesten Erkenntnissen von Anatomy Trains© durchleuchten wir die Gesundheit und Balance aller Faszienschlingen und suchen dort, wo man es nicht unbedingt erwartet. Wenn es im Nacken zwickt (Opfer), kann die Ursache im Hüftgelenk (Krimineller) liegen.

In einem knapp einstündigen Treffen lernen wir uns kennen und führen diverse einfache Bewegungstests durch, um allfällige Dysbalancen im Körper zu eruieren. Ebenfalls werden wir dich fotografieren, damit wir eine solide Bestandsaufnahme haben. Anhand der Tests und der Fotos erarbeiten wir einen individuellen Trainingsplan für dich. Du erhältst alle Übungen kompakt mit Beschreibungen und Zeichnungen auf Papier ausgehändigt und zusätzlich erhältst du die Übungen auch auf Video, so dass du sie dir immer wieder anschauen und so dein Training optimieren kannst. Du erhältst auch ein Video, welches dir die Grundlagen der Anatomy Trains© erklärt. Ein paar Wochen nach dem ersten Termin kommst du zu einem zweiten Termin, welcher wiederum circa eine Stunde dauert. Dort erklären wir dir deine persönlichen Anatomy Trains© und allfällige Dysbalancen, so dass du verstehst, warum du genau diese Übungen erhalten hast. Es ist immer einfacher konsequent zu trainieren, wenn man den Sinn hinter den Übungen versteht.

Als Option bieten wir dir auch an, die Übungen einzeln durchzugehen, also 1:1 mit dir anzuschauen und allfällige Fragen dazu zu beantworten. Dies empfiehlt sich vor allem, wenn du nicht zu uns in die Lektionen kommst und von dort allenfalls einzelne Übungen schon kennst.

Als weitere Option bieten wir dir an, dass du uns 6 bis 12 Monate nach deinem zweiten Termin Fotos von dir schickst und wir dir ein «Update» deiner Haltungsanalyse machen. Je nach Veränderung, die du durch dein Training spürst, werden dabei einzelne Übungen leicht angepasst, anspruchsvoller gemacht oder sogar ganz ausgetauscht. Du erhältst die neuen Übungen wiederum auf Papier und auf Video.

Die Haltungsanalyse mit dem erstem Termin für die Anamnese, dem Anatomy-Trains-Video, der Ausarbeitung deiner persönlichen Übungen, den Videos mit deinen persönlichen Übungen und dem zweiten Termin für die Erklärung deiner Haltung kostet CHF 390.00.

Die optionalen Termine berechnen wir nach Aufwand gemäss unserem Stundenansatz von CHF 110.00 pro Stunde.

Um deinen ersten Termin zu vereinbaren, freuen wir uns auf deinen Anruf (079 903 79 33, gerne Combox-Nachricht hinterlassen, falls wir nicht abnehmen können) oder deine Kontaktaufnahme per e-Mail oder per Kontaktformular.

Mit dem Laktatstufentest ist es möglich deinen optimalen individuellen Trainingspuls zu errechnen um ein effizientes Training zu planen. Der Test besteht aus aufeinander folgenden Leistungsstufen. Jeweils nach Ablauf einer festgelegten Zeit auf dem Fahrradergometer oder dem Laufband wird die Leistung um eine Stufe erhöht. Am Ende jeder Leistungsstufe wird am Ohrläppchen Blut entnommen. Die Blutabnahme dient der Laktat-Analyse. Während des Tests werden zusätzlich die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit/Leistung aufgezeichnet. Der Test dauert ca. 60 Minuten, ebenfalls inbegriffen sind Vor- und Nachbereitung.

Wir freuen uns auf deinen Anruf (076 490 74 18, gerne Combox-Nachricht hinterlassen, falls wir nicht abnehmen können) oder deine Kontaktaufnahme per e-Mail oder per Kontaktformular.