Fit werden und bleiben

Slings bedeutet Schlingen und meint im Pilates-Kontext die Verkettung von Muskeln und Faszien. Kein Muskel arbeitet alleine, Muskeln arbeiten immer in einer Einheit mit Bindegewebsstrukturen, so genannten Faszien, welche so gemeinsam in diversen Schlingen den ganzen Körper umspannen. Gerade in den letzten Jahren wurde die Forschung auf diesem Gebiet intensiviert und führte zu neuen Erkenntnissen, welche in das Slings-Training einfliessen. Pilates-Slings ist ein myofasziales Training, welches zum Ziel hat, diese körperumspannenden Muskel-Faszien-Verbindungen auszubalancieren und zu kräftigen. Mit diversen Trainingstechniken werden Zug- und Druckbelastungen im Körper ausgeglichen, die Körperhaltung optimiert sich. Faszientraining fördert einen resistenten und starken Körper und kann auch Schmerzen reduzieren oder lösen. Slings Myofasziales Training® eignet sich für jeden Pilateskenner, welcher seinem Training das "i-Tüpfelchen" aufsetzen möchte. Neben Übungen aus dem Slings-Repertoire beinhaltet Pilates-Slings: Myofasziales Training® auch "normale" Pilatesübungen.

Wo finden die Pilates-Slings-Lektionen statt?

Wir unterrichten in unseren Studios Heitere, Städtli und Wiggere an der Forstackerstrasse 1 in Zofingen. Karte. Der Eingang zum Studio Wiggere befindet sich vorne, direkt an der Forstackerstrasse. Für die Studios Heitere und Städtli benutzt man den Eingang an der schmalen Gebäudeseite in Richtung Luzernerstrasse vom Parkplatz her.

Wann beginnt der nächste Kurs?

Die Levels in den Pilates-Slings-Klassen sind durchmischt. Ein Einsteig, egal ob Anfänger oder bereits vertraut mit Pilates oder myofaszialem Training, ist jederzeit möglich. Melde dich bitte, um eine Schnupperlektion zu vereinbaren. Dort erklären wir dir dann alles weitere zu Abomöglichkeiten, Anmeldung, etc.. Wir freuen uns auf dich!

Wann finden die Pilates-Slings-Lektionen statt?

Mit dem Pilates-Reformer trainierst du Tiefenmuskulatur, Beweglichkeit, Koordination und vieles mehr auf eine ideale Art und Weise. Ein ausgeklügeltes System aus unterschiedlich starken, individuell einstellbaren Federn, einem beweglichen Sitz (Schlitten) und sogar einem kleinen Trampolin fordert dich heraus und macht dabei vor allem Spass und gute Laune. Lass dich überraschen von den vielen Variationen an Übungen und dem Effekt auf deine Bewegungsausführung, Muskelansteuerung und Körperwahrnehmung.

TRX®-Suspension Training

Wir trainieren ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht und gegen die Schwerkraft. Da sich der Körper während den Übungen stets in einer freien, instabilen Lage befindet, kräftigt man nicht nur einzelne Muskeln, sondern verbessert auch Tiefenmuskulatur, Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination. Neben einer grossen Palette von Übungen bietet TRX® unbegrenzte Bewegungsfreiheiten. Vorkenntnisse sind keine notwendig. Die einfachen Einstellungen am Gerät und die flexible Auswahl an Übungen ermöglichen individuelle Anpassung an deine persönlichen Voraussetzungen und Bedürfnisse. Wir raten ein Handtuch mitzubringen und Hallen-Turnschuhe zu tragen.

Wo finden die TRX-Lektionen statt?

Wir unterrichten TRRX in unserem Studio Wiggere an der Forstackerstrasse 1 in Zofingen. Karte. Der Eingang zum Studio Wiggere befindet sich vorne, direkt an der Forstackerstrasse.

Wann beginnt der nächste Kurs?
Die TRX-Lektionen sind bunt durchmischt vom Alter, Fitnesslevel und Geschlecht. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Melde dich, um eine Schnupperlektion zu vereinbaren. Nach dieser erklären wir dir alles weitere zu Abomöglichkeiten und Kursanmeldungen. Bist du bereit fit(ter) zu werden?

Wann finden die TRX-Lektionen statt?

Outdoor-Training

Das Outdoor-Training eignet sich für jeden, egal ob du schon fit bist oder auf dem Weg dorthin, egal wie jung oder nicht mehr so jung, das Husner-Team wird dich fachmännisch unterstützen und Alternativen bereit halten, um dich zu fordern, jedoch nicht zu überfordern. An verschiedenen abwechslungsreichen Stationen trainierst du in der Gruppe Ausdauer, Oberflächen- und Tiefenmuskulatur, Reaktionsfähigkeit, Koordination, Balance und Beweglichkeit, also alles!

In natürlichen Bewegungen trainierst du das ganze Jahr bei jedem Wetter draussen, so wird gleichzeitig auch deine Immunabwehr gestärkt, was dich wach und leistungsfähig hält. Wir bringen dich zurück zu den Wurzeln – dorthin, wo der Mensch herkommt und wofür er gemacht wurde.

Wo finden die Outdoor-Training statt?

Wir treffen uns immer bei der Pfadihütte in Zofingen.

Wann beginnt der nächste Kurs?

Ein Einsteig, egal ob schon fit oder auf dem Weg dorthin, ist jederzeit möglich. Melde dich, um eine Schnupperlektion zu vereinbaren. Dort erklären wir dir dann alles weitere zu Abomöglichkeiten, Anmeldung, etc.. Wir freuen uns auf dich, bei jedem Wetter!

Wann finden Outdoor-Trainings statt?

Der Begriff «hatha» wird aus den beiden Sanskrit-Worten «ha», was Sonne und Kraft bedeutet, und «tha», Mond und Stille, gebildet. So wie Sonne und Mond, Kraft und Stille, Tag und Nacht, Yin und Yang entgegengesetzte Kräfte darstellen, geht es im Hatha Yoga um diese Polaritäten. Das Ziel von Hatha Yoga ist ein Gleichgewicht zwischen diesen Gegensätzen und zwischen Körper und Geist zu erzielen und diese zu vereinen.

Die Körperhaltungen (Asanas) richten die Konzentration auf den eigenen Körper, die Atmung und den Geist, was uns empfänglich werden lässt für die Bedürfnisse unseres eigenen Körpers. Die Stellungen wirken auf den ganzen Körper. Muskeln, Bänder und das gesamte Bindegewebe werden gekräftigt und in die Länge gezogen. Die Beweglichkeit der Gelenke sowie der Wirbelsäule verbessert sich und der Kreislauf wird angeregt.

Die Atemübungen (Pranayama) bilden eine zentrale Praxis im traditionellen Hatha-Yoga. Tiefes und bewusstes Atmen bringt mehr Sauerstoff ins Blut. Indem man sich beim Ausführen einer Asana mit dem Atem verbindet, richtet sich mit der Zeit die Aufmerksamkeit ganz nach innen und auf den gegenwärtigen Moment. So wird es auch im Alltag leichter im Hier und Jetzt anzukommen. Korrekt und regelmässig ausgeführt hat Pranayama therapeutische Wirkungen und fördert die Ausgeglichenheit und Klarheit auf körperlicher und mentaler Ebene. Ausserdem ist Pranayama eine Vorbereitung zu tiefer Konzentration und Meditation.

Die Tiefenentspannung (Savasana) folgt traditionell nach den Asanas und jede Yoga-Lektion wird damit abgeschlossen. Sie ermöglicht uns den Körper komplett zu entspannen und die Auswirkung der gesamten Lektion auf den Körper wirken zu lassen und nachzuspüren.

Wo finden die Yoga-Lektionen statt?
Wir unterrichten Yoga in unseren beiden Studios Heitere und Städtli an der Forstackerstrasse 1 in Zofingen. Karte. Für die Studios Heitere und Städtli benutzt man den Eingang an der schmalen Seite des Gebäudes vom Parkplatz her.

Wann beginnt der nächste Kurs?

Die Yoga-Klassen sind vom Alter, Fitnesslevel und Geschlecht her gemischt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, egal ob Yoga-Kenner oder Einsteiger, du bist herzlich willkommen. Melde dich, um eine Schnupperlektion zu vereinbaren. Nach dieser erklären wir dir alles weitere zu unseren Abomöglichkeiten und den flexiblen Kursanmeldungen. Wir freuen uns auf dich!

Die meisten Asanas im Yin Yoga werden eher lange gehalten und können dadurch herausfordernd sein. Das lange Halten der Asanas kann Verspannungen und blockierte Energien lösen. Zudem ist es in unserer Welt, in welcher wir uns gewohnt sind, dass alles schnell gehen muss, nicht immer ganz einfach, etwas auszuhalten. Deshalb trainiert Yin Yoga auch die Wahrnehmung und den Umgang mit dem Annehmen einer Situation und dem Aushalten von Ruhe. Der Blick wird nach innen und die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper gerichtet.

Meditation hilft und unterstützt uns positive, neue und klare Gedanken und Gewohnheiten aufzubauen. Dadurch werden wir ausgeglichener, entspannter und ruhiger.

Ich, Claudia, begleite euch in geführten Meditationen. Wir tauchen gemeinsam in Atemübungen, Gedankenreisen etc. ein. In diesen 50 Minuten wird dein Geist und dein Körper ruhiger und du wirst dich innerlich erholen können. Es ist eine kleine Insel, die nur dir ganz allein gehört.

Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“.

Yoga Nidra hat seine Wurzeln in der Yoga-Lehre und ist eine Übung zur Tiefenentspannung.

Während Yoga Nidra liegst du bequem eingerichtet auf dem Rücken (in Savasana) und wirst zuerst durch die Stimme der Yoga-Lehrerin durch den Körper geleitet, dann folgt eine Reihe von inneren, mentalen Reisen.
Die Praxis von Yoga Nidra führt zu einer Verlangsamung der Gehirnfrequenz und so zu einem Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, diesen nennt man auch „den schlaflosen Schlaf“.

Eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen sollen. In dieser vollbewussten Ruhe können der Körper und auch das Gehirn neue Kraft und Energie tanken. So kann durch die Praxis von Yoga Nidra nicht nur Stress und Nervosität abgebaut werden, sondern auch eine ganzheitliche tiefe und heilsame Entspannung erlebt werden. Der Alltag wird ausgeglichener und ruhiger und die Qualität des Schlafes positiv beeinflusst. Das uralte Yoga-Wissen von Yoga Nidra wird mittlerweile durch die neuesten Erkenntnisse der modernen Gehirnforschung bestätigt.

Während dieser 45-minütigen Lektion werden wir den Körper zuerst mit ein paar einfachen Asanas (Körperübungen) mobilisieren und danach wirst du durch Yoga Nidra geleitet. Die eigentliche Tiefenentspannung dauert zwischen 20 und 30 Minuten und kann mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von 2 Stunden erholsamen Schlafs gleichgesetzt werden.

Wo finden die Yoga-Nidra-Lektionen statt?

Wir unterrichten Yoga Nidra in unserem Studio Städtli an der Forstackerstrasse 1 in Zofingen, bei gedämpftem Licht in Wohlfühlatmosphäre. Karte. Für das Studio Städtli benutzt man den Eingang an der schmalen Seite des Gebäudes vom Parkplatz her.

Wann beginnt der nächste Kurs?

Die Yoga-Klassen sind vom Alter, Fitnesslevel und Geschlecht her gemischt. Yoga Nidra setzt keine andere Yoga-Praxis voraus und ist für jedermann/ jederfrau geeignet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, egal ob Yoga-Kenner oder Einsteiger, du bist herzlich willkommen. Melde dich, um eine Schnupperlektion zu vereinbaren. Nach dieser erklären wir dir alles weitere zu unseren Abomöglichkeiten und den flexiblen Kursanmeldungen. Wir freuen uns auf dich!

Kraftstoff

Wir trainieren Kraft.; vergessen dabei natürlich nicht die stabilisierende Tiefenmuskulatur oder die Rumpfstabilität, auch Beweglichkeit und Koordination kommen nicht zu kurz. Vorkenntnisse sind keine notwendig, nur Freude am Krafttraining solltest du mitbringen. Der grosse Übungsfundus ermöglicht eine individuelle Anpassung an deine persönlichen Voraussetzungen und Bedürfnisse. Du trainierst an verschiedenen Stationen, immer verschieden, immer mit Abwechslung, immer mit Spass. Wir raten ein Handtuch mitzubringen und Hallen-Turnschuhe zu tragen.

Wo finden die Kraftstoff-Lektionen statt?

Wir unterrichten in unserem Studio Hirschpark an der Forstackerstrasse 1 in Zofingen. Karte. Der Eingang zum Studio Hirschpark befindet sich hinter der grossen grauen Metalltür, welche du siehst, wenn du über den Parkplatz (vorbei am Eingang Städtli/Heitere) gehst. Wir empfehlen das Bahnhofparking zu benutzen, welches knapp 5 Gehminuten von unseren Räumlichkeiten entfernt liegt oder das kleine Parkhaus an der Forstackerstrasse 2 vis-à-vis.

Wann beginnt der nächste Kurs?

Die Kraftstoff-Lektionen sind bunt durchmischt vom Alter, Fitnesslevel und Geschlecht. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Melde dich, um eine Schnupperlektion zu vereinbaren. Nach dieser erklären wir dir alles weitere zu Abomöglichkeiten und Kursanmeldungen. Bist du bereit? Wir freuen uns auf dich!

Wann finden die Kraftstoff-Lektionen statt?

Du buchst deine gewünschte Aufzeichnung bis spätestens um 08.40 Uhr und erhältst einen Link auf deine qualitativ sehr gute Aufzeichnung spätestens um 9 Uhr. Damit kannst du ein- oder mehrmal trainieren und zwar jeweils bis am übernächsten Tag um 23.59 Uhr; mit der Aufzeichnung vom Mittwoch kannst du also bis am Freitagabend kurz vor Mitternacht trainieren.