Begleitungen und Beratungen

Egal, welches Ziel du hast, ob abnehmen, fitter werden, besser aussehen, Beschwerden loswerden, sportliche Leistungen verbessern..., Alberto hilft dir auf den richtigen Weg. Und zwar nicht mit Ernährungsplänen, die am Ziel vorbeischiessen, sondern mit Aufbau von Wissen. Du wirst also eher geschult, als beraten, so dass du nachher ein Know-how rund ums Essen aufgebaut hast, das du immer und überall anwenden kannst. Erfahrungsgemäss reichen dazu 2 bis 5 Beratungen aus: ein sehr direkter Weg zu deinem persönlichen Ziel! Melde dich noch heute, um einen Termin zu vereinbaren. Alberto freut sich auf dich!

Hast du Fragen zu  "Trainingsspezifische Ernährung" und/oder "Gewicht reduzieren"? Dann stell sie und bekomm sie beantwortet! Der Workshop behandelt DEINE Fragen, die du (und die anderen Teilnehmer) Alberto im Vorfeld zuschicken, so dass er sich darauf vorbereiten kann. Natürlich bleibt auch Zeit für spontane Fragen.

Lektionsplan

Im Personal Training werden verschiedenste Trainingsformen zur Verbesserung der Kondition in den Bereichen der Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination angeboten. Je nach Ziel wird in verschiedensten Sportarten - im Normalfall draussen - trainiert. In Frage kommen beispielsweise Nordic Walking, Jogging, Inlineskating, Biken... und/oder ein abwechslungsreiches Kraftausdauertraining mit Pilates-Übungen, Langhanteln, Eigenkörpergewichtübungen, TRX, Therabändern, Rip Trainer... Abwechslungsreiche Trainings sind garantiert, denn Langeweile kannst du in deinem Training nicht gebrauchen.

In den Personal Trainings ist in jedem Training stets jemand an deiner Seite, sei dies als Trainer, Trainingspartner oder Motivator. Im Abonnement inbegriffen ist:

• ein einstündiges Beratungs- und Zielsetzungsgespräch
• 12, 24 oder 48 begleitete und individuell gestaltete Trainings
• individuelle, auf dich abgestimmte und begleitete Trainings
• vorher-nachher-Fotos (auf Wunsch)

Wir bieten Pilates-Privatlektionen, sei es in der Kleingruppe oder für Einzelpersonen. So profitierst du von einer engen und auf dich abgestimmten Betreuung. Dies kann sinnvoll sein, um beispielsweise nach einem Bandscheibenvorfall wieder das Vertrauen in den Körper, die Beweglichkeit und die nötige Kraft und Stabilität zurück zu erlangen, um wieder an normalen Gruppenlektionen Pilates oder TRX teilnehmen zu können. Natürlich darfst du dir auch als gesunde Person eine 1:1-Betreuung und somit "Quality Time" gönnen.

Der Pilates Reformer DAS typische klasssische Pilates-Gerät, entwickelt von Joseph Pilates selber. Er besteht aus einem Metallrahmen und verfügt unter anderem über einen beweglichen Schlitten, welcher mit Federn an diesem befestigt ist. Zielgruppe für das Training mit dem Reformer sind alle, die ein gezieltes und funktionelles Sportprogramm absolvieren wollen. Hintergrund können regenerierende oder rehabilitierende Gründe sein, eine Abwechslung und Steigerung zum normalen Pilates-Gruppenkurs oder einfach Freude, etwas Neues auszuprobieren. Es spielt keine Rolle, ob du topfit oder noch am Anfang deiner sportlichen Karriere stehst: der Reformer deckt alles ab, ist sehr vielseitig einsetzbar und macht einfach Spass!

Vielleicht kennst du eine oder mehrere der folgenden Situationen aus eigener Erfahrung und möchtest gerne daraus kommen? Dann hilft dir eine Einzelberatung, in welcher wir ganz konkret auf deine Situation eingehen und gemeinsam nach deinen persönlichen Ressourcen suchen und diese stärken. Vielleicht reicht schon ein einziger Termin für den «richtigen» Input, vielleicht kommst mehrere Male? Oder vielleicht passt auch einer unserer Workshops genau zu deinem Anliegen? Dann kannst du dich mit professioneller Betreuung mit Gleichgesinnten austauschen und wertvolle Inputs mit nach Hause nehmen.

• Eigentlich weisst du, wie du dich ernähren müsstest, um ein paar Kilos abzunehmen, trotzdem fällt es dir schwer, es durchzuziehen.
• Du leidest unter Stress, hast vielleicht bereits erste Burnout-Symptome, kommst aber irgendwie nicht aus dem Teufelskreis heraus.
• Du bist wegen eines Burnouts krankgeschrieben und hast grossen Respekt vor dem Wiedereinstieg und wünschst dir einen «Wiedereingliederungs-Coach» an deiner Seite.
• Dein Nacken ist ständig verspannt und nichts hilft wirklich.
• Du schläfst schlecht und hast Mühe deine Gedanken abzuschalten.
• Du fühlst dich seelisch und/oder körperlich erschöpft und findest keine Balance zwischen Aktivität und Entspannung.
• Du kannst schlecht nein sagen.
• Alle an dich gestellten Herausforderungen willst du perfekt meistern, was dich manchmal zum Verzweifeln bringt.
• Ein schlechtes Arbeitsklima oder auch drohende Arbeitslosigkeit nehmen dir die Freude am Arbeiten.
• Du möchtest mehr Sport treiben, findest aber den Antrieb nicht.
• Du möchtest mit dem Rauchen aufhören.
• …
• …

Für all diese und noch viel mehr Situationen finden wir gemeinsam einen Lösungsweg, welcher dich weiterbringt, stärkt und optimistisch in die Zukunft blicken lässt. Melde dich noch heute für ein Kennenlerngespräch an. 

Eine Haltungsanalyse und daraus eine Haltungskorrektur kann nur erfolgreich sein, wenn man den menschlichen Körper als Ganzes betrachtet.

Eine Verletzung, ein chirurgischer Eingriff oder auch unser Alltag kann die anatomische Balance aus dem Gleichgewicht bringen. Oft macht sich eine Dysbalance in Form von Schmerz bemerkbar, welcher genau lokalisiert werden kann.

Mit dem Wissen „ein Krimineller gibt sich selten als solcher zu erkennen, sondern das Opfer schreit“ setzt Husner Sportbegleitung und -beratung eine ganzheitliche Bewegungstherapie ein. Gestützt auf den neuesten Erkenntnissen von Anatomy Trains© durchleuchten wir die Gesundheit und Balance aller Faszienschlingen und suchen dort, wo man es nicht unbedingt erwartet. Wenn es im Nacken zwickt (Opfer), kann die Ursache im Hüftgelenk (Krimineller) liegen.

In einem knapp einstündigen Treffen lernen wir uns kennen und führen diverse einfache Bewegungstests durch, um allfällige Dysbalancen im Körper zu eruieren. Ebenfalls werden wir dich fotografieren, damit wir eine solide Bestandsaufnahme haben. Anhand der Tests und der Fotos erarbeiten wir einen individuellen Trainingsplan für dich. Du erhältst alle Übungen kompakt mit Beschreibungen und Zeichnungen auf Papier ausgehändigt und zusätzlich erhältst du die Übungen auch auf Video, so dass du sie dir immer wieder anschauen und so dein Training optimieren kannst. Du erhältst auch ein Video, welches dir die Grundlagen der Anatomy Trains© erklärt. Ein paar Wochen nach dem ersten Termin kommst du zu einem zweiten Termin, welcher wiederum circa eine Stunde dauert. Dort erklären wir dir deine persönlichen Anatomy Trains© und allfällige Dysbalancen, so dass du verstehst, warum du genau diese Übungen erhalten hast. Es ist immer einfacher konsequent zu trainieren, wenn man den Sinn hinter den Übungen versteht.

Als Option bieten wir dir auch an, die Übungen einzeln durchzugehen, also 1:1 mit dir anzuschauen und allfällige Fragen dazu zu beantworten. Dies empfiehlt sich vor allem, wenn du nicht zu uns in die Lektionen kommst und von dort allenfalls einzelne Übungen schon kennst.

Als weitere Option bieten wir dir an, dass du uns 6 bis 12 Monate nach deinem zweiten Termin Fotos von dir schickst und wir dir ein «Update» deiner Haltungsanalyse machen. Je nach Veränderung, die du durch dein Training spürst, werden dabei einzelne Übungen leicht angepasst, anspruchsvoller gemacht oder sogar ganz ausgetauscht. Du erhältst die neuen Übungen wiederum auf Papier und auf Video.

Die Haltungsanalyse mit dem erstem Termin für die Anamnese, dem Anatomy-Trains-Video, der Ausarbeitung deiner persönlichen Übungen, den Videos mit deinen persönlichen Übungen und dem zweiten Termin für die Erklärung deiner Haltung kostet CHF 390.00.

Die optionalen Termine berechnen wir nach Aufwand gemäss unserem Stundenansatz von CHF 110.00 pro Stunde.

Um deinen ersten Termin zu vereinbaren, freuen wir uns auf deinen Anruf (079 903 79 33, gerne Combox-Nachricht hinterlassen, falls wir nicht abnehmen können) oder deine Kontaktaufnahme per e-Mail oder per Kontaktformular.