Yoga
Was ist Yoga?
Yoga ist eine jahrtausendalte indische Wissenschaft, welche sich um Körper, Geist und Seele kümmert. Das Sanskrit-Wort “Yoga” bedeutet “Vereinigung” oder „Zusammenführen“, ein harmonisches Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele in allen Aspekten unseres Lebens.
Yoga wird als ein Übungsweg auf und auch neben der Matte angeschaut, um sich selbst zu erfahren und das eigene Wesen zu entfalten (Selbstverwirklichung).
Es gibt zahlreiche Yoga-Formen. Wir bieten Hatha-Yoga und Vinyasa-Yoga an. Zu beiden Yoga-Stilen gehören Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation (Dyhana) und Tiefenentspannung (Savasana). Meditation und Pranayama sind im Vinyasa-Yoga bewusst auf ein Minimum reduziert, der Fokus liegt hier etwas mehr bei den Asanas. In den einzelnen Rubriken «Hatha-Yoga» und «Vinyasa Yoga» findest du genauere Beschreibungen der jeweiligen Yoga-Stile.
Wieso Yoga?
Die positiven Auswirkungen einer regelmässigen Yoga Praxis sind vielfältig: Von Stressabbau über Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Haltung bis zur Stärkung des Immunsystems und der Atemwege. Im Yoga findest du Zeit für dich. Um in Einheit von Körper, Geist und Seele zu leben und gesund und glücklich zu sein.
Hatha-Yoga
„Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.“ B.K.S. Iyengar
Der Begriff «hatha» wird aus den beiden Sanskrit-Worten «ha», was Sonne und Kraft bedeutet, und «tha», Mond und Stille, gebildet. So wie Sonne und Mond, Kraft und Stille, Tag und Nacht, Yin und Yang entgegengesetzte Kräfte darstellen, geht es im Hatha Yoga um diese Polaritäten. Das Ziel von Hatha Yoga ist ein Gleichgewicht zwischen diesen Gegensätzen und zwischen Körper und Geist zu erzielen und diese zu vereinen.
Die Körperhaltungen (Asanas) richten die Konzentration auf den eigenen Körper, die Atmung und den Geist, was uns empfänglich werden lässt für die Bedürfnisse unseres eigenen Körpers. Die Stellungen wirken auf den ganzen Körper. Muskeln, Bänder und das gesamte Bindegewebe werden gekräftigt und in die Länge gezogen. Die Beweglichkeit der Gelenke sowie der Wirbelsäule verbessert sich und der Kreislauf wird angeregt.
Die Atemübungen (Pranayama) bilden eine zentrale Praxis im traditionellen Hatha-Yoga. Tiefes und bewusstes Atmen bringt mehr Sauerstoff ins Blut. Indem man sich beim Ausführen einer Asana mit dem Atem verbindet, richtet sich mit der Zeit die Aufmerksamkeit ganz nach innen und auf den gegenwärtigen Moment. So wird es auch im Alltag leichter im Hier und Jetzt anzukommen. Korrekt und regelmässig ausgeführt hat Pranayama therapeutische Wirkungen und fördert die Ausgeglichenheit und Klarheit auf körperlicher und mentaler Ebene. Ausserdem ist Pranayama eine Vorbereitung zu tiefer Konzentration und Meditation.
Die Tiefenentspannung (Savasana) folgt traditionell nach den Asanas und jede Yoga-Lektion wird damit abgeschlossen. Sie ermöglicht uns den Körper komplett zu entspannen und die Auswirkung der gesamten Lektion auf den Körper wirken zu lassen und nachzuspüren.
Wo finden die Yoga-Lektionen statt?
Wir unterrichten Yoga in unseren beiden Studios Heitere und Städtli an der Forstackerstrasse 1 in Zofingen. Karte. Für die Studios Heitere und Städtli benutzt man den Eingang an der schmalen Seite des Gebäudes vom Parkplatz her.
Wann beginnt der nächste Kurs?
Die Yoga-Klassen sind vom Alter, Fitnesslevel und Geschlecht her gemischt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, egal ob Yoga-Kenner oder Einsteiger, du bist herzlich willkommen. Melde dich, um eine Schnupperlektion zu vereinbaren. Nach dieser erklären wir dir alles weitere zu unseren Abomöglichkeiten und den flexiblen Kursanmeldungen. Wir freuen uns auf dich!
Meditation
Meditation ist ein Zustand des inneren Friedens und der Stille. Meditation ist Klarheit und ein Mittel gegen Verwirrung und Ablenkung von aussen.
Meditation hilft und unterstützt uns positive, neue und klare Gedanken und Gewohnheiten aufzubauen. Dadurch werden wir ausgeglichener, entspannter und ruhiger.
Ich, Claudia, begleite euch in geführten Meditationen. Wir tauchen gemeinsam in Atemübungen, Gedankenreisen etc. ein. In diesen 50 Minuten wird dein Geist und dein Körper ruhiger und du wirst dich innerlich erholen können. Es ist eine kleine Insel, die nur dir ganz allein gehört.
Yoga Nidra
"Friede beginnt damit, dass sich jeder von uns jeden Tag um seinen Körper und um seinen Geist kümmert." Thich Nhat Hanh
Das Wort Nidra kommt aus dem Sanskrit und bedeutet „Schlaf“.
Yoga Nidra hat seine Wurzeln in der Yoga-Lehre und ist eine Übung zur Tiefenentspannung.
Während Yoga Nidra liegst du bequem eingerichtet auf dem Rücken (in Savasana) und wirst zuerst durch die Stimme der Yoga-Lehrerin durch den Körper geleitet, dann folgt eine Reihe von inneren, mentalen Reisen.
Die Praxis von Yoga Nidra führt zu einer Verlangsamung der Gehirnfrequenz und so zu einem Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, diesen nennt man auch „den schlaflosen Schlaf“.
Eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen sollen. In dieser vollbewussten Ruhe können der Körper und auch das Gehirn neue Kraft und Energie tanken. So kann durch die Praxis von Yoga Nidra nicht nur Stress und Nervosität abgebaut werden, sondern auch eine ganzheitliche tiefe und heilsame Entspannung erlebt werden. Der Alltag wird ausgeglichener und ruhiger und die Qualität des Schlafes positiv beeinflusst. Das uralte Yoga-Wissen von Yoga Nidra wird mittlerweile durch die neuesten Erkenntnisse der modernen Gehirnforschung bestätigt.
Während dieser 45-minütigen Lektion werden wir den Körper zuerst mit ein paar einfachen Asanas (Körperübungen) mobilisieren und danach wirst du durch Yoga Nidra geleitet. Die eigentliche Tiefenentspannung dauert zwischen 20 und 30 Minuten und kann mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von 2 Stunden erholsamen Schlafs gleichgesetzt werden.
Wo finden die Yoga-Nidra-Lektionen statt?
Wir unterrichten Yoga Nidra in unserem Studio Städtli an der Forstackerstrasse 1 in Zofingen, bei gedämpftem Licht in Wohlfühlatmosphäre. Karte. Für das Studio Städtli benutzt man den Eingang an der schmalen Seite des Gebäudes vom Parkplatz her.
Wann beginnt der nächste Kurs?
Die Yoga-Klassen sind vom Alter, Fitnesslevel und Geschlecht her gemischt. Yoga Nidra setzt keine andere Yoga-Praxis voraus und ist für jedermann/ jederfrau geeignet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, egal ob Yoga-Kenner oder Einsteiger, du bist herzlich willkommen. Melde dich, um eine Schnupperlektion zu vereinbaren. Nach dieser erklären wir dir alles weitere zu unseren Abomöglichkeiten und den flexiblen Kursanmeldungen. Wir freuen uns auf dich!